名为完美的包袱
曾经有个案跟我说，他在考试的时候无论多早写完考卷，一定会在时间结束钟响之前不断地反覆检查，不到最後一刻绝不罢休，即使他心中有个声音在告诉他够了，先交卷出去准备下一科才是b较有效率的做法，但身T还是无法离开座位，非得在钟响那一刻才放手。这蛮类似前面提到的，藉由外来的时间限制帮助（或者说是b迫）自己做出行动。在时间结束之前就交卷，万一事後发现了粗心未检查到的错误，责任就是自己的；但如果是迫於时间压力才交卷，就算有错，好像也可以在某种程度上把责任推出去。
简单来说，在自己可以掌控的范围内，要尽一切可能保证不出错、尽一切努力保持完美。
一场考试是数十分钟的事情，那如果是一份作业或报告呢？有完美主义的人可能得谨记前面多次提到（就不浪费时间细数这是第几次了）过的马克吐温的名言：「可以拖到後天才做的事，不要明天就开始做。」因为无论你多早开始写报告，不到最後一刻、没有经过一再地检查，你一定不会对它善罢g休先去做其他事情；说不定老早就完成了，却还是因为放心不下，确认再确认，Ga0到最後还是超过交件期限。
相较於一般人老是在期限之前才开始赶工，提前动工的人真可说是时间管理界的模范生，做到了一般人都觉得匪夷所思的事情；但如果提早动工的结果并没有让你也提早完成、安心放下之後去做其他事情，反而是Ga0到最後和其他人一起交件，那提早开始的意义是什麽？好整以暇慢慢来？慢工出细活？b较不紧张？成果会b较好？如果真的是这样，那我也没话说；但是总有些完美主义者的抱怨是事情Ga0到最後还是一样紧张，最气的是交出去的成果并没有得到b较好的成绩或回馈，还不如晚一点开始，把前面空出来的时间拿去做别的事。
如果是没有时间期限的事情呢？没有交卷的钟声、没有交件的期限，那你会「三思而後行」到什麽程度？「慎谋而後动」会不会变成一直都不动？b起那些把「坐而言不如起而行」奉为圭臬的人，你在行动之前非得拟好的「完美计画」何时才会完成？你到底是想把事情做得完美？或其实是b较担心出错，甚至是害怕出糗？
如果一个人在早年生活中，「完美」不仅唾手可得，还有许多伴随而来的赞美，这些赞美又多是针对个人的天赋才能而不是勤奋努力，则容易养成「固定型心态」而不是「成长型心态」，这对於一个人在来日的表现可能不是好事。这样的人容易将自我认同建立在固定不变的「天赋」而不是可以自己掌控的「努力」上，当生活中的挑战有可能超越自己的天赋所能承担的状况时，因为担心自己可能无法再像过去那样轻易地表现出完美的形象，於是就会采取拖延策略、不发挥全力，才能获得为自己的天赋护航的空间，讲出「这只是因为我没出全力，要不然就不是这样了」的台词，让自己脆弱的自尊心可以像是隔着护城河一样地被细细呵护。
不健康的完美主义就像是偶像包袱一样，因为怕失败、怕出糗、怕在冒险过程中让不完美的自己公诸於世，降低了自己在他人心中的评价，与其承担这种风险，那不如还是保持现状b较安全。往往在维持形象的同时，进步和成功的机会也一并被自己封印了。
除了想对自己的形象保持完美而导致太过僵化的思考，在面对事件时如果把完美主义用错地方，也很容易导致拖延。在任务启动之初就卡关，老想着要将所有的流程都计画透彻之後才能动手，千方百计想要避免过程中可能的脱序；但因为可能X实在太多，就容易Ga0得不知要从何开始或是采行哪一套计画，才能一路畅行无阻，完美达阵。这种缺乏弹X的思考模式、认为达到目标的正确做法只有一种的思维逻辑，甚至还会觉得与其做不好就乾脆别做了的心理运作，呈现出一种太过於重视过程的偏误。这就好b在动身前往某个目的地之前先打开了卫星导航，虽然可能会有一条最快或最近的路线，但你会把它当作是非走不可的路吗？抑或是在考量距离、车流量、施工之类的种种因素之後，最後的决定是「反正会到就好」？更多时候，其实我们都是在上路之後才发现一些本来没想到的意外事件，然後想说既然都到这里来了就排除障碍继续往前吧，这样一点一点地往目的地迈进。如果你一直想找出一条「正确」的道路，中途遇到障碍也不知道要转弯，那可能真的会哪里也去不了。
前面说的是在追求完美的路上浪费了不必要的时间，但至少还是发挥了「JiNg益求JiNg，止於至善」这样经典又老套的道德JiNg神。然而在社会变迁的脉动之中，不知何时开始，有人将「能者多劳」改写成了「能者过劳」，又或者我们从电影「蜘蛛人」的经典台词「能力越强，责任越大(Withgreatpreatresponsibility.)」得到了一种新的启发，当我们的能力不断提升，是否代表着要承担越来越多的事情？有越来越多的人会来找我帮忙，我不就没有自己的时间空间了？那麽，如果我没办法隐藏实力的话，只好从一开始就不要变强，才不会x1来一堆事情。
还不只这样，如果要一直提升能力、一直面对挑战，我到底要付出多少时间和心力？会不会到了某个程度之後我就没办法应付了？那时候如果失败怎麽办？前面的一切前功尽弃？别人会怎麽看我？我要怎麽面对……那还是算了吧，安安稳稳也是一种生活方式，不要想那麽多b较轻松。
这一堆心中的小剧场所牵扯到的是「人际界线」的问题，把完美主义用在人际互动上的一种状况便是来者不拒、有求必应，不管是主管的要求、亲人的呼唤、朋友的拜托、陌生人的求救……如果有能力还拒绝别人，好像显得很不应该似的，别人要是再讲一句「我相信你一定可以的」、「只有你能帮我」、「你人最好了」、「你怎麽那麽没有Ai心」……这类的话，只好再补自己一枪「助人为快乐之本」然後牺牲自己去成全别人。
唯一能够合理拒绝别人的方式只有自己真的无能为力，使得别人也只能m0着鼻子转头找其他人帮忙，合理推论下来，可以达成这种目的的方式就是让自己真的无能为力了。
大名鼎鼎的奥地利心理学家阿德勒（AlfredAdler,1870-1937）认为人类生来就有追求完美、获得胜任感以克服自卑感、无助感的天X。而当代的心理学家则是进一步将完美主义分成懂得变通、健康类型的正向完美主义，还有不知变通、神经过敏型的负向完美主义。看了作者前面的论述，你大概也知道了，这之间的差异之所以会发生，是因为每个人对完美主义的诠释不同、发挥的程度不同、摆放的位置不同，所以有的人因为完美主义而能够获得实质成就并提升自尊，有的人却因为完美主义所带来的纠结而让自己陷入焦虑、忧郁、低自尊、人际问题和身心问题，还有本文在谈论的关於时间运用效率的低落。
简单来说，在自己可以掌控的范围内，要尽一切可能保证不出错、尽一切努力保持完美。
一场考试是数十分钟的事情，那如果是一份作业或报告呢？有完美主义的人可能得谨记前面多次提到（就不浪费时间细数这是第几次了）过的马克吐温的名言：「可以拖到後天才做的事，不要明天就开始做。」因为无论你多早开始写报告，不到最後一刻、没有经过一再地检查，你一定不会对它善罢g休先去做其他事情；说不定老早就完成了，却还是因为放心不下，确认再确认，Ga0到最後还是超过交件期限。
相较於一般人老是在期限之前才开始赶工，提前动工的人真可说是时间管理界的模范生，做到了一般人都觉得匪夷所思的事情；但如果提早动工的结果并没有让你也提早完成、安心放下之後去做其他事情，反而是Ga0到最後和其他人一起交件，那提早开始的意义是什麽？好整以暇慢慢来？慢工出细活？b较不紧张？成果会b较好？如果真的是这样，那我也没话说；但是总有些完美主义者的抱怨是事情Ga0到最後还是一样紧张，最气的是交出去的成果并没有得到b较好的成绩或回馈，还不如晚一点开始，把前面空出来的时间拿去做别的事。
如果是没有时间期限的事情呢？没有交卷的钟声、没有交件的期限，那你会「三思而後行」到什麽程度？「慎谋而後动」会不会变成一直都不动？b起那些把「坐而言不如起而行」奉为圭臬的人，你在行动之前非得拟好的「完美计画」何时才会完成？你到底是想把事情做得完美？或其实是b较担心出错，甚至是害怕出糗？
如果一个人在早年生活中，「完美」不仅唾手可得，还有许多伴随而来的赞美，这些赞美又多是针对个人的天赋才能而不是勤奋努力，则容易养成「固定型心态」而不是「成长型心态」，这对於一个人在来日的表现可能不是好事。这样的人容易将自我认同建立在固定不变的「天赋」而不是可以自己掌控的「努力」上，当生活中的挑战有可能超越自己的天赋所能承担的状况时，因为担心自己可能无法再像过去那样轻易地表现出完美的形象，於是就会采取拖延策略、不发挥全力，才能获得为自己的天赋护航的空间，讲出「这只是因为我没出全力，要不然就不是这样了」的台词，让自己脆弱的自尊心可以像是隔着护城河一样地被细细呵护。
不健康的完美主义就像是偶像包袱一样，因为怕失败、怕出糗、怕在冒险过程中让不完美的自己公诸於世，降低了自己在他人心中的评价，与其承担这种风险，那不如还是保持现状b较安全。往往在维持形象的同时，进步和成功的机会也一并被自己封印了。
除了想对自己的形象保持完美而导致太过僵化的思考，在面对事件时如果把完美主义用错地方，也很容易导致拖延。在任务启动之初就卡关，老想着要将所有的流程都计画透彻之後才能动手，千方百计想要避免过程中可能的脱序；但因为可能X实在太多，就容易Ga0得不知要从何开始或是采行哪一套计画，才能一路畅行无阻，完美达阵。这种缺乏弹X的思考模式、认为达到目标的正确做法只有一种的思维逻辑，甚至还会觉得与其做不好就乾脆别做了的心理运作，呈现出一种太过於重视过程的偏误。这就好b在动身前往某个目的地之前先打开了卫星导航，虽然可能会有一条最快或最近的路线，但你会把它当作是非走不可的路吗？抑或是在考量距离、车流量、施工之类的种种因素之後，最後的决定是「反正会到就好」？更多时候，其实我们都是在上路之後才发现一些本来没想到的意外事件，然後想说既然都到这里来了就排除障碍继续往前吧，这样一点一点地往目的地迈进。如果你一直想找出一条「正确」的道路，中途遇到障碍也不知道要转弯，那可能真的会哪里也去不了。
前面说的是在追求完美的路上浪费了不必要的时间，但至少还是发挥了「JiNg益求JiNg，止於至善」这样经典又老套的道德JiNg神。然而在社会变迁的脉动之中，不知何时开始，有人将「能者多劳」改写成了「能者过劳」，又或者我们从电影「蜘蛛人」的经典台词「能力越强，责任越大(Withgreatpreatresponsibility.)」得到了一种新的启发，当我们的能力不断提升，是否代表着要承担越来越多的事情？有越来越多的人会来找我帮忙，我不就没有自己的时间空间了？那麽，如果我没办法隐藏实力的话，只好从一开始就不要变强，才不会x1来一堆事情。
还不只这样，如果要一直提升能力、一直面对挑战，我到底要付出多少时间和心力？会不会到了某个程度之後我就没办法应付了？那时候如果失败怎麽办？前面的一切前功尽弃？别人会怎麽看我？我要怎麽面对……那还是算了吧，安安稳稳也是一种生活方式，不要想那麽多b较轻松。
这一堆心中的小剧场所牵扯到的是「人际界线」的问题，把完美主义用在人际互动上的一种状况便是来者不拒、有求必应，不管是主管的要求、亲人的呼唤、朋友的拜托、陌生人的求救……如果有能力还拒绝别人，好像显得很不应该似的，别人要是再讲一句「我相信你一定可以的」、「只有你能帮我」、「你人最好了」、「你怎麽那麽没有Ai心」……这类的话，只好再补自己一枪「助人为快乐之本」然後牺牲自己去成全别人。
唯一能够合理拒绝别人的方式只有自己真的无能为力，使得别人也只能m0着鼻子转头找其他人帮忙，合理推论下来，可以达成这种目的的方式就是让自己真的无能为力了。
大名鼎鼎的奥地利心理学家阿德勒（AlfredAdler,1870-1937）认为人类生来就有追求完美、获得胜任感以克服自卑感、无助感的天X。而当代的心理学家则是进一步将完美主义分成懂得变通、健康类型的正向完美主义，还有不知变通、神经过敏型的负向完美主义。看了作者前面的论述，你大概也知道了，这之间的差异之所以会发生，是因为每个人对完美主义的诠释不同、发挥的程度不同、摆放的位置不同，所以有的人因为完美主义而能够获得实质成就并提升自尊，有的人却因为完美主义所带来的纠结而让自己陷入焦虑、忧郁、低自尊、人际问题和身心问题，还有本文在谈论的关於时间运用效率的低落。