第234章 陆教练的日常(2/8)

    陆管抬起头，说道：“那是当然，别看我没有教练证了，但是我绝对是可以拿PRO教练卡的水平。”

    在做完热身运动后，陆管开始为柳妃妃制定了一套完整的三分化训练。

    本来是小白如果要健身入门到话，是每天从全身开始练，直到能五分化做组的。

    但是咱们的柳妃妃大小姐本来就有运动基础。

    所以直接三分化起步都没有问题！

    女神的身体也是能抗能打滴！

    针对自己家的大美女，陆管已经是做好了详细的健身计划。

    （建议收藏，本人以前就是这么练的，问题不大，效果显著，练完酸爽无比。）

    周一练胸、三头、腹部。

    周二开始练背和二头。

    周三是腿和肩部。

    周四则重复周一的动作。

    练胸、三头、腹部。

    周五、周六亦是往后延续。

    直到周日作为一天的休息日，必须要得到充足的睡眠。